又要來跟大家分享我的健康生活了~
我2個妹妹現在都在認真控制飲食+體重
她們正在實行生酮飲食
這部份有空再宅來跟大家分享
這篇要來分享我健康管理的好幫手啦~
之前在花蓮我用的是體脂計
除了能測量出體重
還能量出體脂、身體年齡、骨骼肌率
如果想要紀錄的話
就得自己動手寫下來
而這篇要分享的是更方便更快速的亞果元素GoHealthy BF1 智慧藍牙體脂唷~
看影片能更了解這台智慧藍牙體脂的威力~
當初收到時有紙盒包裝
感覺很有質感耶~
比較特別的是
這台體脂計要搭配我們的手機唷~
然後App store / Google play 都可以使用
背面有詳細的商品資料
打開來有說明書/保固卡..等等
亞果元素GoHealthy BF1 智慧藍牙體脂的底部有4個防滑設置
然後有附4顆電池
這台體脂計的外型簡約時尚
導電玻璃體脂計非常有質感
大家可以看到體脂計介面幾乎都沒有任何按鍵
就是因為沒有按鍵
所以不必麻煩的設定身高.年齡之類的繁瑣事項
只需要先下載APP
搜尋【果健康】就可以囉~
接下來是註冊
填入常用的信箱
這款APP是全家都可以使用的唷~
像我就是跟我老公一起使用
除了暱稱還可以填入稱謂唷~
接著一一設定自己的資訊
女生的話還有生理期設定
好仔細唷!!
當然~體重要要輸入唷!!
那下載好APP之後
註冊完畢就能開始使用囉~
站上體脂計後
可以直接看到體重
然後記得打開APP-果健康
藍牙也要開唷~
打開果健康APP
可以看到有4種不一樣的裝置
因為依布拿的是亞果元素GoHealthy BF1 智慧藍牙體脂
所以這邊要選《BF1體重體脂計》
剛剛所測量到的結果全都透過藍牙傳送到我們的手機上囉~~
因為我有設定目標
所以如果體重量出來是高於目標的話
就會出現提醒~
哈哈!!
好嘛~~我認真瘦身啦
測量得主頁面
可以看到體重/體脂率/BMI
再往下滑則可以看到基礎代謝
量測體重、體脂率、身體水分率、肌肉量等
千萬不要小看這些數字
每個項目都有它的標準範圍
一旦超過標準
我們就需要注意一下自己的飲食、運動、作息之類的
▼▼▼
體脂訪範圍：5%~80%
標準值 肥胖標準
男性 14 ~ 20% > 25%
女性 17 ~ 24% > 30%
-----------------------
水份率範圍：25%~90%
男性55%-65%
女性45%-60%
若體脂肪增加，則身體含水百分比會逐漸降低，低於平均值。
---------------------
肌肉量範圍：25%~90%
骨骼量範圍：0.5%~10%
像依布我體脂就太高了
所以我就會著重在飲食控制方面
還有搭配運動這樣
每一次的測量
只要打開APP+藍牙
就會都被記錄下來
是不是很方便啊~
透過體脂計+APP的追蹤
我們就更能了解自己的健康變化
只要有時間
我都一定會做運動
不然就是散步走走路
真心覺得運動是必要的~
飲食方面我則是盡量少吃
但還是會讓自己吃一些想吃的食物
因為我覺得可以吃沒關係
但就是要認真運動~~
目前依布都還維持在64公斤
沒有繼續變胖的趨勢
哈哈~~
因為每天都好期待站上體脂計的那一刻
不管變化多微小
但我都認真記下自己真實的樣貌
我不追求一下子瘦很多
我想要的是透過健康的飲食及運動
達到自己理想的體態
當然~
體重的數字不是我很在意的
我在意的是健康
透過體脂的數字
了解健康的狀態
進而做出改變
讓自己身體離理想/健康更進一步
那才是最重要的~
你/妳學會愛自己了嗎??
就從亞果元素GoHealthy BF1 智慧藍牙體脂開始吧!!
留言列表
