雖然過年免不了會小放縱一下，但還是不能太過放鬆，避免過完年換了一個人，人老珠黃還飄大嬸味～
小編提供您平時吃得好也要吃得巧，如何克制自己飲食及生活的正確習慣!
1. 正常三餐掌握7分飽及飲食順序
建議盡量三餐正常，並試試細嚼慢嚥，拿的菜、肉量加起來不要超過一碗飯的高度，
澱粉可以6分量即可，若澱粉種類多就每一樣〝淺嚐兩口〞即可。
小編是早餐吃的多 中餐吃得好 晚餐吃得少 若可以就不吃澱粉
只吃盤子裡的1/3或是多拿些蔬菜，維持均衡飲食，且攝取足量纖維質幫助身體代謝順利。
但大魚大肉的烹煮難免油膩且醬料十足，油膩食物適可而止，
建議吃飯的順序還是先喝湯、吃菜、肉為主，達到一定的飽足感後，再吃澱粉，
自己試著烹煮，也許味道不夠好，但至少比外食的熱量還低
不要讓自己太餓，太餓對身體沒好處，可能會使下一餐吃更多。
只要把握飲食順序，就比別人贏一小步，之後也不擔心腰內肉
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2.飯前1小時多喝水+拒絕含糖飲料
飯前1小時前先多喝一些水，幫助身體代謝，
記得喝水時慢慢喝，(喝太快身體無法吸收也會依直跑洗手間)
每次以半個馬克杯或一個紙杯的量為主，大約喝個3個紙杯就有〝飽足〞感，後續的餐點也會減少食慾，
喝飲料時建議可跟伴侶或是姊妹同喝一杯，品嚐味道即可，不用一次喝一整杯；
或是選擇飲料內容物有添加一些纖維成分的，如小紫蘇、蘆薈、寒天、愛玉等，可增加飽足感，
含糖、冰量也盡可能地不喝。無糖或是果汁小編也是優先選擇 手搖杯也是盡量少喝
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3.是否常會吃完飯就想睡覺了呢?
因為血糖濃度會升高，吃飽飯後容易昏昏欲睡，
這是因為消化時需要血液供給大量的能量及幫忙運輸養分，
以致於腦部缺血,所以容易想睡覺就是因為缺血而導致的缺氧情形，
建議吃完飯盡量以〝站〞取代〝坐或躺〞，或散步也比倒頭就睡來得好。
小編建議可以幫忙收拾或洗碗 因為都是得站著!
4. 適度運動 伸展 跑步 建身房 每天一點OK
吃得越多，動的要越多，放縱過後你還是要對自己身體負責，散步、慢跑都好，只要動起來
飯後可用〝散步〞取代健身房運動，並把身體伸展當作過年期間的小運動，
每次5~10分鐘不要有壓力，每日可早、中、晚各做1~2回，保持運動習慣，
也不要放過泡湯或半身浴的機會，讓身體代謝變好。
身體要熱才不會僵硬 筋骨肌肉才會運作正常 器官也才會正常運轉 因為以促進新陳代謝
排出廢物及腸胃正常都能多一些喔!
運動前後都不要吃太多 運動前是一定要吃一點 運動後不建議吃 喝水比較好
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5. 甜品蛋糕零食 吃味道就好
團購零食總是令人忍不住食指大動的小點心，但大多都以油炸、調味粉調味，口味稍嫌重，
若真的抵擋不瞭誘惑，建議量以〝一個手掌的量〞為主，吃得巧也能吃到少，不過量絕對是不怕胖的大重點。
家中及辦公室盡量遠離零食，零食是罪惡深淵，建議家中不要放零食，避免吃零食變成習慣
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